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STEP2:日常生活でできる予防法を試しましょう

女性の抜け毛予防に最適な生活習慣の改善やヘアケアなど、対策方法をまとめてご紹介します。

女性の抜け毛予防の正しい方法とは

日常生活でできる抜け毛予防にはどんなことがあるのか。ここでは今からすぐに実践できる対策方法をまとめてみました。

(1)食生活を見直す

髪に良い食品である、レバーやうなぎ、大豆、卵といった亜鉛・鉄分・ビタミンが多く摂取できる食品を選んで食べる。

また、インスタント食品やファーストフードなど控えることで頭皮の皮脂を抑えられます。

(2)しっかり睡眠をとる

毎日最低6時間以上の睡眠をとること、規則正しい生活スタイルにより抜け毛が予防されます。特に夜22時~深夜2時は髪の毛が一番成長するので、ぜひ睡眠を取りましょう。

しかし、中には睡眠不足に悩んでいる方もいると思います。なかなか寝付けずに悩んでいる方は、睡眠サプリを使うという選択肢を取るのもお勧めです。

睡眠サプリは副作用も少ないため、気楽に摂取することができます。特に寝つきが悪い方にはテアニン配合のサプリを選ぶといいでしょう。テアニンは寝つきの向上・睡眠の質の改善効果があるため、おすすめです。

睡眠サプリについては、 睡眠サプリメントおすすめはどれ?人気商品を比較してみましたに詳しく記載されておりますので参考にしてみてください。

(3)正しいシャンプーやブラッシングをする

シャンプーはしっかり頭皮を洗うことが大切です。洗う前にブラッシングを行い、髪をしっかりお湯でゆすぐ。シャンプーをつける前に泡立てて、頭皮をマッサージしながら洗う。しっかり洗い流して毛根にシャンプーを残さないようにする。この一連の流れが抜け毛予防へとつながります。

(4)紫外線対策をする

強い紫外線は頭皮の老化を招きます。日射しが強い日は帽子をかぶる、UVカットされた日傘をさすなどで予防しましょう。

ただし帽子は通気性の良いものがベスト。蒸れやすい状況では細菌が繁殖することにより、かえって抜け毛が増える原因となってしまいます。

紫外線の対策については、紫外線環境保健マニュアル - 環境省を参考にしてみてください。

本格的なケアは育毛サロンやクリニックがおすすめ

深刻な悩みを抱える方や、将来のために本格的なケアをしたいという方は、育毛サロンやクリニックで専門家の話を聞くべきです。

「普段の生活でできる限り抜け毛を予防するように取り組んでもなかなか改善しない」、「将来のために本格的なケアを行っていきたい」という方には、上記の予防方法以外にも、育毛サロンやクリニックでケアしてもらうことをおすすめします。

抜け毛に悩み続けることがさらにストレスとなり抜け毛の原因となってしまう悪循環は避けたいもの。特に女性は髪の毛によって気分が大きく変わるものなので、深刻な抜け毛は育毛サロンやクリニックで専門家にまかせて1日でも早く悩みを解消させましょう。

抜け毛・薄毛に悩む女性のためのガイドマップ

女性のための抜け毛・薄毛ケアサイト

30~50代の女性の60%近くが悩みを抱えているという、髪の抜け毛や薄毛。

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